肌に最強の栄養素！？ 〇〇を摂れば良いってほんと！？

こんにちは！

だいちです！

肌荒れやニキビに悩んでいるみなさん！

ビタミン

が良いっていう話よく聞きませんか？

でも、

どのビタミンがどう効くのか

言えますか？

僕も汚肌時代は闇雲に

とりあえずビタミン摂取しとけばいいんでしょ。

そう思っていました。

みなさんもどうせビタミンを摂るなら

自分の肌が欲してるもの

の方が良いと思いませんか？

それぞれのビタミンの効果を知り、

自分に合ったビタミンを摂ることで、

効果を高め、

改善のスピードを最大限に引き上げましょう！

そもそもビタミンには

ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、

ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、

パントテン酸、葉酸、ビオチン

のように様々な種類があります。

その中でも

肌荒れやニキビに関係するのが

ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE

•ビタミンB

脂質の代謝を活発にし、皮脂の分泌を正常に保つ

ウナギ、カツオ、マグロ、卵、牛乳、納豆

•ビタミンC

美白作用や抗炎症作用

ニキビ跡や、しみ、そばかす対策

果物、野菜

•ビタミンE

抗酸化作用によりニキビの予防や血行促進

アンチエイジング対策

アーモンド、落花生、アボカド

今一度自分に何が足りていないかを

チェックしてみましょう！

これらの紹介したものを

毎日の食事に取り入れたり、

間食に置き換えることで

どんどん夢の美肌へ近づきましょう！